HSP（Highly Sensitive Person）とは、感受性が特に強い人のことを指しますが、その特徴や感じ方は人によって異なります。HSPを理解するためには、まず診断テストを通じて自分のタイプや敏感さを知ることが大切です。この記事では、HSPを診断するための11の質問項目に加え、HSPにはいくつかの型があることもご紹介します。あなたの感受性や性格を深く知り、より自分らしい生活を送るヒントを見つけましょう。
H2：HSP診断とは？11の質問項目で自分を知る方法
HSP診断では、いくつかの質問に答えることで、自分がどれだけ敏感かを理解できます。次の7つの質問項目は、感覚の敏感さやストレスに対する反応を測るためのもので、HSP診断の基本的な要素となります。
H3：HSP診断の11の基本質問項目
- 大きな音や強い光に敏感ですか？
- 他人の感情に強く影響されますか？
- 忙しいと気持ちが圧倒されることがありますか？
- 複数のことを同時にこなすのが苦手ですか？
- 他人が批判されているのを見ると、自分が責められているように感じますか？
- 細かい変化や違いにすぐに気が付きますか？
- 自分の時間を一人で過ごすことが必要だと感じますか？
- 新しい状況や環境に慣れるのに時間かかりますか？
- 批判や否定的な意見を受けると、深く傷つきやすいですか？
- 騒々しい場所や混雑した環境に疲れやすいですか？
- 誰かの感情が変わったことにすぐ気づきますか？
これらの質問に答えることで、自分がHSPかどうか、またどの程度敏感であるかを知ることができます。
H2：HSPには4つのタイプがある｜あなたの型はどれ？
HSPには単に「敏感な人」というだけでなく、4つのタイプに分けられることが最近の研究でわかっています。それぞれの型には独自の特徴があり、自分がどの型に当てはまるのかを知ることで、さらに深い自己理解が得られます。
H3：HSPの4つの型
①HSP
特に五感が敏感で、音や光、匂いに対して強く反応します。感覚的な刺激に圧倒されやすく、内向的な人はこの型に当てはまります。HSPの約70%を占める。
②HSE
敏感でありながら他者との交流や社交の場を好む。HSEは、新しい体験や人とのつながりを楽しむものの、刺激を受けすぎると疲れやすくなるため、休息が必要になることが多いです。HSEは、HSP全体の30％程度とされています。
③HSS型HSP
刺激を求めるが外向的ではない。ただし繊細で敏感な面は変わらない。
HSPの約6%しかいない。
④HSS型HSE
外向的で刺激を求める。
HSPの中で最もアクティブな性質。
HSEの多くがHSS型といわれている。
私は典型的なHSPです。
でも、かなり調子がいい時は人との関りを楽しめる時も稀にあります！
まとめ
HSP診断を通じて、7つの質問項目に加え、4つのHSPタイプを理解することで、自己理解を深めることができます。自分がどの型に当てはまるかを知ることで、ストレスの少ない生活や、自分に合った環境作りのヒントを得られるはずです。自分の敏感さを大切にしながら、充実した生活を送りましょう！
